Hogyan lehet megszabadulni a sarkantyútól?

Mi is az a sarkantyú valójában?

A sarkantyú a sarokcsonton kialakuló meszes lerakódás, csontkinövés, amit a talpi kötőszövet krónikus túlterhelése okoz. A hosszan tartó feszülés gyulladást okoz a sarokcsont tapadási pontjánál, ami idővel védekezésképpen meszesedéshez, majd csontkinövéshez vezet. A valódi gondot azonban nem maga a kinövés jelenti, hanem a vele együtt járó tartós csonthártyagyulladás és az ebből fakadó fájdalom.

A sarkantyúnak két típusa létezik, és mindkettő másképp terheli a lábat:

• Talpi sarkantyú (exostosis calcanei): A leggyakoribb forma, amely a sarokcsont talpi felszínén, a talpi bőnye (fascia plantaris) tapadásánál alakul ki. Éles, szúró fájdalmat okoz, különösen a reggeli első lépéseknél, amikor a gyulladt szalag újra megfeszül.
• Hátsó sarkantyú (Haglund-sarok): A sarokcsont hátsó-felső részén kialakuló csontkinövés, amely az Achilles-ín irritációjával jár együtt.

Miért alakul ki?

Hosszú ideig tartó, apró túlterhelések sorozata vezet oda, hogy a talpi kötőszövet begyullad, majd a szervezet utolsó mentsvárként elkezd meszet lerakni a sarokcsontnál. Sokszor elég egy rosszul megválasztott cipő, egy hosszú műszak vagy egy enyhe lábdeformitás és máris elindul a folyamat, amely később minden lépésnél érezhetővé válik.

A háttérben leggyakrabban ezek a tényezők állnak:

• Lúdtalp vagy boltozati süllyedés, amely túlterheli a talpi szalagot
• Nem megfelelő cipő, különösen a vékony talpú vagy kemény sarokrészű modellek, amelyek nem csillapítják megfelelően a mikrosokkokat. Gondot jelent a sarok nélküli és a túl magas sarkú cipők túlzott viselése egyaránt.
• Túlsúly, amely extra terhet helyez a láb ízületeire és kötőszöveteire.
• Hosszan tartó állómunka, illetve az egyenetlen terhelés, amely folyamatos stresszt jelent a talpi bőnyének.
• Intenzív sport, főleg futással vagy ugrásokkal járó mozgásformák, amelyek ismétlődő mikroterhelést okoznak.

Mi a megoldás?

A sarkantyú kezelése komplex: pihentetés, nyújtás, megfelelő lábbeli, szükség esetén fizikoterápia (pl.: lökéshullám) és speciális ortopédiai segédeszközök használata, amelyek enyhítik a nyomást és tehermentesítik a fájó területet. A cél nem a tünet elnyomása, hanem a terhelés újraelosztása. A sarkantyú egy jelzés. A test azt mondja: „Valami nincs egyensúlyban.” Tehát a kiváltó okot kell megszüntetni, nem elég a fájdalmat csillapítani. Ebben kulcsszerepe van a megfelelő talpbetétnek. A prémium, anatómiai kialakítású talpbetétek:

• tehermentesítik a gyulladt területet,
• korrigálják a boltozatot,
• csökkentik a talpi szalag feszülését,
• stabilizálják a lépést,
• és segítenek visszaállítani a természetes mozgásmintát.

Ha a láb újra jó pozícióba kerül, a gyulladás csökken, a fájdalom enyhül, a sarkantyú pedig „elveszíti jelentőségét”. A regeneráció egy lassú folyamat, nem sprint. Légy türelmes!

A legjobb trükk fájdalomcsillapításra

Létezik egy egyszerű, otthon alkalmazható módszer, amely hatékonyan csökkenti a gyulladást és átmeneti megkönnyebbülést ad. Fontos tudni, hogy ez nem szünteti meg a kiváltó okot, de segít „lejjebb vinni a lángot.”

Ez a módszer a párakötés, gyógyszertári fájdalom- és gyulladáscsökkentő krémmel. Több egymást követő estén alkalmazva jelentős javulás érhető el.

1. Esténként vastagon bekenjük a fájdalmas területet krémmel.
2. A lábfejet fóliával (pl. folpackkal) körbetekerjük, hogy bent tartsa a meleget és a nedvességet.
3. Végül egy vastag, puha zoknit húzunk rá, ami tovább fokozza a hatást.

Ezzel a technikával sokkal hatékonyabban szívódik fel a fájdalomcsillapító hatóanyag, mivel fokozza a vérkeringést és fellazítja a hámréteget kitágítva a pórusokat.

Comfortelle-támogatás

Hiszünk abban, hogy minden lépés számít. A lábunk hordoz minket egy egész életen át. Megérdemli a figyelmet, a törődést és a támogatást. Ha mozgásszervi panaszokkal küzdesz, ne érd be félmegoldásokkal.  Nézz körül a Comfortelle kínálatában – szakértői válogatásunkban biztosan megtalálod a számodra megfelelő termékeket, legyen szó sarkantyúról, lúdtalpról, bütyökről, vagy kalapácsujjról.